30 Manfaat Buah Lemon Bagi Kesehatan Dan Kecantikan

30 manfaat buah lemon bagi kesehatan dan kecantikan, mulai dari menurunkan berat tubuh hingga mempercepat metabolisme. apa aja kandungan nutrisi buah lemon dan imbas samping bila terlalu banyak konsumsi buah lemon bisa kita cek dibawah ini.

 manfaat buah lemon bagi kesehatan dan kecantikan 30 Manfaat Buah Lemon Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Lemon merupakan salah satu jenis jeruk yang mempunyai rasa masam berwarna kuning atau hijau dan bentuknya tidaklah terlalu lingkaran ibarat jeruk pada umumnya. Buah lemon mempunyai banyak khasiat untuk kesehatan dan kecantikan kulit maupun rambut serta sudah tidak diragukan lagi manfaatnya. Buah lemon dipakai sebagai obat herbal alami untuk pengobatan dan kesehatan di seluruh dunia.

Kandungan Nutrisi Buah Lemon

Jeruk lemon mengandung begitu banyak nutrisi penting bagi kesehatan tubuh ibarat vitamin A, C, E, folat, magnesium, niasin, potasium, kalsium, tembaga, zat besi, fosfor, seng, protein dan juga flavonoid  salah satu jenis dari antioksidan.  Adapun kandungan nutrisi lengkap jeruk lemon sanggup anda lihat pada tabel kandungan nutrisi lemon per 100g berikut ini.

Kandungan Nutrisi Satu Buah Lemon
Nutrient Unit 1Value per 100 g
Proximates
Water g 88.98
Energy kcal 29
Protein g 1.10
Total lipid (fat) g 0.30
Carbohydrate, by difference g 9.32
Fiber, total dietary g 2.8
Sugars, total g 2.50
Minerals
Calcium, Ca mg 26
Iron, Fe mg 0.60
Magnesium, Mg mg 8
Phosphorus, P mg 16
Potassium, K mg 138
Sodium, Na mg 2
Zinc, Zn mg 0.06
Vitamins
Vitamin C, total ascorbic acid mg 53.0
Thiamin mg 0.040
Riboflavin mg 0.020
Niacin mg 0.100
Vitamin B-6 mg 0.080
Folate, DFE ľg 11
Vitamin B-12 ľg 0.00
Vitamin A, RAE ľg 1
Vitamin A, IU IU 22
Vitamin E (alpha-tocopherol) mg 0.15
Vitamin D (D2 + D3) ľg 0.0
Vitamin D IU 0
Vitamin K (phylloquinone) ľg 0.0
Lipids
Fatty acids, total saturated g 0.039
Fatty acids, total monounsaturated g 0.011
Fatty acids, total polyunsaturated g 0.089
Fatty acids, total trans g 0.000
Cholesterol mg 0
*Source: USDA National Nutrient Database 

Manfaat Buah Lemon Bagi Kesehatan dan Kecantikan

Jeruk lemon biasanya di olah menjadi minuman, materi gabungan kue, perisa lemon, materi kuliner ataupun bisa dibentuk sebagai materi dasar menciptakan masker. Untuk lebih sempurnanya mengenai manfaat dan khasiat buah lemon akan kita bahas dibawah ini. Berikut manfaat buah lemon bagi kesehatan:

Baca Juga : Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan dan Kecantikan

1. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Bagi anda yang punya duduk perkara dengan gangguan pencernaan ataupun sembelit, lemon sangat baik dipakai untuk mengatasi hal tersebut. Struktur atom pada lemon sangat ibarat dengan cairan dalam sistem pencernaan. Struktur atom ini juga sanggup meningkatkan produksi empedu pada organ hati serta menjaga kuliner biar bisa bergerak dalam tubuh dengan baik sekaligus melancarkan pencernaan, mengatasi masuk angin dan mencegah sakit perut dan solusi maag.

2. Menurunkan Berat Badan
Pektin merupakan jenis serat yang terdapat dalam buah lemon, kalau mengkonsumsi buah lemon akan menciptakan perut merasa kenyang lebih usang sekaligus menghidrasi tubuh dengan baik. Merasa kenyang lebih usang akan menciptakan anda terhindar dari makan berlebihan dan impian untuk ngemil sehingga berat tubuh anda akan terjaga dengan baik.

3. Meningkatkan Mood dan Energi
Cobalah ganti minuman kopi atau teh di pagi hari dengan air hangat dan gabungan lemon atau teh hangat dan gabungan lemon  akan lebih baik untuk menawarkan sumber energi sehingga bisa beraktivitas lebih bersemangat. Mood anda dipagi hari akan meningkat berkat kandungan atom dan molekul yang ada di dalam lemon sehingga kegiatan menjadi lebih baik dan bersemangat.

4. Memutihkan Gigi
Gigi putih dan higienis impian semua orang, cara paling gampang dan ekonomis untuk mendapat gigi putih dengan memanfaatkan buah lemon. Lemon mengandung sifat pemutih alami yang akan memutihkan gigi secara alami tanpa mengeluarkan uang terlalu banyak.

Cukup dengan menggosok lemon segar secara pribadi ke gigi dan tunggu selama beberapa menit kemudian kumur-kumur dengan air hangat. Anda juga bisa memakai cara lain dengan mencampur jus lemon dengan 1/4 sendok atau baking soda hingga membentuk pasta yang tipis sesudah itu oleskan pasta tersebut ke gigi anda kemudian tunggu selama 1 menit kemudian kumur-kumur dengan air hangat.

5. Mengatasi Strecth Marks
Strecth Marks sering dialami oleh kaum perempuan apalagi pasca mengandung atau hamil. Karena pada dikala itu muncul gatal dan tidak bisa di elakkan selain menggaruk. Garutan berwana putih ini atau terkadang berwarna kemerahan sangat mengganggu penampilan. Biasanya hal ini terjadi pada cuilan pangkal paha, perut, area dada dan cuilan lengan atas. Kamu bisa mengatasi hal ini dengan cara alami yakni dengan memanfaatkan buah lemon. Lemon sanggup meringankan kulit dan mengangkat sel kulit mati serta memproduksi kulit gres lantaran sifat asamnya.

6. Mengatasi Ketombe
Air perasan lemon sangat baik dipakai untuk mengatasi ketombe sekaligus mengurangi rasa gatal di kulit kepala. Lemon juga bisa menyeimbangkan kadar Ph pada kulit kepala dan mengurangi minyak berlebihan yang menjadi beberapa penyebab dari ketombe. Sifat antibakteri dalam lemon juga baik untuk mengatasi abuh di tempat kulit kepala.

7. Meremajakan Kulit
Siapa yang tak ingin punya kulit terawat serta baka muda walau usia sudah tak muda lagi. Tak usah risau, kau bisa gunakan lemon untuk meremakajan kulit. Kandungan Vitamin C pada lemon sanggup meningkatkan produksi kolagen dan mengembalikan elastisitas kulit serta membantu mencegah terjadinya gejala penuaan dini ibarat flek hitam, keriput serta garis-garis halus.

Baca Juga : Manfaat Lemon Water Bagi Kesehatan dan Kecantikan

8. Menghilangkan Komedo
Manfaat lemon untuk wajah secara teratur akan membantu anda untuk terbebas dari duduk perkara komedo. Kandungan sitrat dalam lemon akan sangat membentuk mengurangi produksi minyak berlebih yang menjadi penyebab komedo hitam dan juga putih.

9. Mengatasi Jerawat
Kamu niscaya sudah pernah lihat iklan produk kecantikan yang memakai ekstrak lemon. Yah, lemon sanggup mengatasi jerawat yang bikin kita gak pede dalam beraktivitas. Caranya sangat mudah, ambillah satu buah lemon, kemudian iris dan gosokkan irisan tersebut pada wajah yang berjerawat, tunggu beberapa menit sekitar 10 menit, sesudah itu bilas dengan air hambar dan ulangi cara ini selama beberapa hari hingga jerawat kau hilang.

10. Mencegah Kanker
Terdapat 22 senyawa anti kanker di dalam lemon, salah satunya ialah limonene atau limonin yang bisa memperlambat pertumbuhan dari tumor kanker. Satu senyawa lagi yang bisa menghentikan pembelahan sel kanker ialah senyawa Flavonol glikosida. Kamu bisa jadikan lemon sebagai solusi kanker.

11. Memiliki Sifat Anti Bakteri
Sifat asam pada Buah lemon merupakan kandungan anti kuman yang sanggup membunuh virus sehingga tidak sanggup bertahan hidup. Lemon sangat baik di konsumsi dikala anda sedang mengalami peradangan pada tenggorokan, batuk atau perut sakit.

12. Menyembuhkan Flu
Bukan belakang layar lagi kalau buah lemon sanggup menyembuhkan flu, dengan vitamin C pada lemon sangat ampuh untuk menyembuhkan flu ringan, pilek dan mengatasi akses hidung yang gatal serta sangat baik dalam membantu alkalizing tubuh dan menjaga keseimbangan pH dalam tubuh. Anda cukup mengkonsumsi secangkir air lemon hangat secara teratur.

13. Meningkatkan Produksi Sel Darah Putih
Vitamin C yang tinggi pada buah lemon sanggup meningkatkan jumlah produksi sel darah putih. Sel darah putih sangat penting untuk melindungi sistem kekebalan tubuh biar bekerja dengan optimal. Anti oksidan buah lemon juga sanggup menjaga sel dari kerusakan oksifatif.

14. Menjaga Tekanan Darah
Kandungan potasium pada buah lemon baik dikonsumsi bagi para penderita duduk perkara jantung. Mengkonsumsi buah lemon secara teratur sanggup mengatasi duduk perkara tekanan darah ibarat mual, pusing dan tekanan diri bisa di kontrol dengan baik sekaligus menawarkan sensasi menenangkan pada tubuh dan mengurangi depresi.

15. Mengatasi Rematik
Sifat deuretik yang dimiliki lemon sangat lah alami, sehingga sanggup dikonsumsi untuk mengatasi rematik dan artistis. Racun penyebab rematik yang ada di dalam tubuh akan dikeluarkan dan dibasmi dengan kandungan buah lemon.

Baca Juga : Manfaat Lemon Tea Bagi Kesehatan Tubuh

16. Mengatasi Pendarahan Dalam
Pendarahan dalam sanggup diatasi dengan antiseptic dan koagulan. Kedua sifat ini terdapat dalam buah lemon. Untuk mengambarkan hal ini kau bisa mencelupkan kapas kedalam jus lemon dan meletakkan ke dalam hidung untuk menghentikan mimisan.

17. Membersihkan Darah
Buah lemon sanggup membersihkan darah lantaran sifat senyawa dalam lemon sangat baik untuk membersihkan darah. Meminum jus lemon sangat baik untuk menyembuhkan sakit kolera.

18. Mencegah Batu Ginjal
Manfaat selanjutnya dari buah lemon ialah sanggup mencegah dan mengobati kerikil ginjal. Akan terasa sakit ketika kerikil ginjal keluar dari tubuh. Untuk menghilangkan rasa sakit ini bisa dengan mengkonsumsi buah lemon. Air lemon akan menghidrasi tubuh dengan baik sekaligus menjaga urine tetap encer dan mengurangi resiko terjadinya pembentukan kerikil ginjal.

19. Mengatasi Diabetes
Mengganti minuman manis dengan lemon sangat lah baik. Karena lemon sanggup menawarkan energi lebih dalam tubuh namun tidak akan menambahkan kadar gula yang sangat berbahaya.

20. Menjaga Kesehatan Hati
Untuk mengaktifkan enzim pencernaan yang terdapat di dalam hati bisa dilakukan dengan rajin mengkonsumsi buah lemon.  Aktifnya enzim pencernaan bisa mengatur oksigen dalam darah dan menjaga kesehatan darah dengan baik.

21. Menurunkan Risiko Stroke
Di lansir dari American heart Association menyampaikan bahwa kalau buah lemon sangat baik untuk menurunkan risiko stroke iskemik untuk wanita. Buah lemon sanggup menurunkan hingga 19% resiko stroke pada wanita.

22. Mencegah Asma
Vitamin C pada buah lemon sanggup menurunkan resiko asma. Hal ini didukung dengan hasil penelitian Allergy, Asma and Clinical Immunilogy yang mengambarkan bahwa vitamin C yang ada pada lemon sangat baik dikonsumsi untuk penderita asma dan hipersensitivitas bronkial.

23. Meningkatkan Penyerapan Zat Besi
Seseorang bisa terjangkit penyakit anemia lantaran faktor kekurangan zat besi. Vitamin C dalam lemon sanggup membantu perembesan zat besi dengan maksimal sehingga sanggup mencegah terjadinya anemia.

24. Menghilangkan Bau dan Keringat Ketiak
Bau ketiak dan basi tubuh menciptakan orang menjadi tidak percaya diri. Dengan adanya kandungan anti kuman dan anti jamur pada buah lemon sangat baik untuk menghilangkan basi tubuh sekaligus mengurangi produksi keringat terlalu berlebihan. Oleh alasannya ialah itu perusahaan sabun menimbulkan lemon sebagai salah satu jenis sabun mereka.

25. Menyembuhkan Sakit Kepala
Sakit kepala bisa dialami oleh siapa saja. Ketika anda terjangkit sakit kepala jangan cepat-cepat minum obat. Cobalah dengan mengoleskan pasta dari lemon pada kening dan diamkan selama 30 menit. Sakit kepala anda akan berangsur hilang lantaran sifat penenang dari buah lemon ini sangat efektif.

26. Menjaga Kesehatan Otak
Bukan Cuma daging dan air lemon yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Kulit buah lemon juga bermanfaat, lantaran terdapat kandungan zat phytonutrient atau tangeretin yang berfungsi untuk mengurangi duduk perkara pada otak ibarat misalnya parkinson. Lemon juga sanggup melindungi sel-sel otak dari penyakit serta menyehatkan otot syaraf.

27. Mengatasi Bibir Pecah Pecah
Bibir pecah-pecah dan sariawan? Cobalah untuk mengkonsumsi buah yang kaya akan vitamin C ini. Vitamin c pada buah lemon sangat efektif mengangkat sel kulit mati pada bibir. Caranya cukup dengan mengoleskan irisan lemon pada bibir dan diamkan selama 2 hingga 3 menit kemudian bilas hingga higienis dan lakukan setiap hari untuk hasil yang maksimal.

28. Menyegarkan Nafas
Lemon biasanya dipakai untuk menghilangkan basi anyir pada ikan. Dan bisa menghilangkan basi tubuh ibarat pada pembahasan sebelumnya. Tetapi lemon juga bisa menyegarkan nafas secara alami. Sifat anti kuman pada buah lemon akan merangsang produksi air liur dan mencegah verbal kering dan membunuh kuman pada mulut.

29. Merangsang Pertumbuhan Rambut
Air perasan buah lemon sangat bermanfaat untuk merawat rambut secara alami. Bagian akar rambut akan menjadi semakin berpengaruh dan folikel rambut tetap dalam keadaan sehat. Buah lemon juga bermanfaat sebagai stimulan alami untuk meningkatkan pertumbuhan rambut.

30. Memutihkan Kulit
Buah lemon mempunyai zat pemutih alami yang dinamakan Asam sitrus. Asam sitrus sangat baik dalam mencerahkan warna kulit dan solusi kecantikan kulit secara menyeluruh. Bagi anda yang mempunyai kulit yang sensitif bisa menambahkan madu biar tidak terasa terlalu perih.Caranya dengan mencampur 2 sendok makan air perasan jeruk lemon dengan 3 sendok makan air dan oleskan secara merata ke wajah serta leher dan beberapa cuilan tubuh ibarat siku dan lutut. Biarkan selama 30 menit kemudian bersihkan dengan air dan gunakan secara teratur.

Baca Juga : 10 Efek Samping Buah Lemon Bagi Kesehatan Tubuh

Buah lemon mempunyai manfaat dan khasiat yang sudah terbukti baik untuk menjaga kesehatan dan kecantikan tubuh. Anda bisa memasukkan buah lemon kedalam daftar belanjaan anda dan mengkonsumsi lemon setiap hari untuk kesehatan tubuh anda. Anda juga bisa mengganti kebiasaan minum kopi atau teh di pagi hari dengan air lemon hangat. Atau kau bisa mencampurkan air putih dengan lemon sebagai minuman kau sehari hari. Semoga artikel perihal manfaat dan khasiat buah lemon ini bermanfaat untuk kesehatan kita bersama.

0 Response to "30 Manfaat Buah Lemon Bagi Kesehatan Dan Kecantikan"

Posting Komentar

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel